jak nie

Witam Otóz od dłuższego czasu borykam się z problemem lipomasti jak sądzę...najpierw zaznacze ze nigdy w zyciu nie bralem zadnych sterydów itp Jakiś czas temu byłem lekko przytuczony 86 kg przy wzroscie 182 cm więc zrobiłem sobie redukcje do około 70 kg i tu już wygladałem moim zdaniem srednio dobrze twarz chuda że szok.. brzuch spadł trochę ale z [...]

Czesc Od ok. 10 Maja zamierzam zaczac cykl na CM3 i ulozylem sobie trening, licze na jakies sugestie. Zalezy mi zarowno na sile jak i na masie. No moze jednak z malym wskazaniem na mase . Dieta jest taka na oko, z reguly moj dzien to jakies platki z rana (najczesciej nie mam czasu zjesc cos wiecej) + na cyklu dam bialko, potem w szkole kilka [...]

[...] się na masie... tłuszczowej. Ale jeżeli będę odżywiał się wg. diety, wysokiej w białko, węglowodany i inne składniki odżywcze, a do tego starał się ćwiczyć, to jest jakaś szansa przybrania chociaż części masy mięśniowej? Mam wielką niedowagę. Wzrost: 183 / 184 cm (nie mierzylem się od pół roku) Wiek: 17,5 lat (sierpień 18stka) Waga: 54 [...]

[...] 2 było lepiej 10 sucharków 2 kanapki, kisiel i na koniec uważałem ze jest dobrze (przez to spałem na kiblu )to zjadłem pizze zeby się weglami naładować no ale wyszło jak wyszło. Od środy juz 3 kg polecialem i wyglada na to ze jeszcze dzisiaj nie zaczne jeść jak trzeba więc może macie jakieś ogólne zalecenia oprócz tego ze trzeba duzo pić [...]

[...] tylko bcaa rozkład treningu: siłownia 2razy w tygodniu, reszta to bieganie, tajski, czasem trening z ciężarem własnego ciała. Wychodzi ok 6 treningów tygodniowo dieta: jakiś czas temu spróbowałem diety wysoko tłuszczowej, i okazało się że to nie dla mnie. Teraz jadę na węglach. wychodzi miedzy 2900-3000 kcl Trening na siłowni wygląda tak: [...]

Elo jestem po duzej redukcji jak w temacie i myślę że został mi nadmiar skóry tak stojąc tego w ogóle nie widać teraz miałem zamiar sie wycinać dalej jednak się głębiej zastanawiam żeby to nie wyglądało jeszcze gorzej i tu moje pytanie, co wy o tym sądzicie dużo tej skóry mało czy to może tłuszcz a ja jestem jakiś przewrażliwiony. dołączam zdjęcia [...]

[...] 83, talia 75, udo 61, niceps 39cm Nie wiem co robić, chciałbym dobić kiedyś do tych 200kg w martwych, przekroczyć 150kg w przysiadzie, 120 na płaskiej i dobrze wyglądać, ale jak tak dalej pójdzie to równie dobrze mógłbym nie trenować w ogóle Co robić, ciągnąć te carb weekendy do wielkanocy a po wejść na jakieś vlcd aż nie zjadęz obecnego stanu [...]

[...] i tym razem na pewno się nie poddam, bo mam ogromną motywację. Otóż sprawa wygląda następująco: Dzisiaj zakupiłem sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku możliwości ułożenia i trzymania się [...]

[...] zle samopoczucie i wysoki kortyzol, ciagly glod nawet po zjedzeniu ogromnych ilosci kcal. Zawsze gdy poziom tluszczu jest powyej 10 % u mnie wszystko jest prawidlowo, tak jakby moj organizm na sile zmuszal mnie do zwiekszenia tkanki tluszczowej. Wkurza mnie to bo jestem szczyply a nie qidac wgl kraty na masie, i za kazdym razem nawet gdy mam [...]

[...] Wiec moje pytanie brzmi, czy jezelibym zrezgynowal calkiem z treningow SW i zajal sie tylko treningami w klubie (2 razy w tygodniu) to czy wyrobilbym sobie taka sylwetke jak ktos co trenuje tylko street workout ? czy jest to stanowczo za malo ? krotko mowiac chcialbym zarowno utrzymac / (ulepszac) taka forme jaka mam (wyrobione miesnie + do [...]

Witam, chyba jakaś pierwsza kontuzja mnie dopadła... Nie wiem jak to inaczej opisać ale po prostu z dnia na dzień z niczego chwycił mnie jakby skurcz brzucha i nieco lżejszy ból w prostowniku...Nie wiem czy to przepuklina czy co Trzyma mnie to od jakichś 5 dni, stale pobolewa...najbardziej boli jak nabiore maks. powietrza do płuc, wtedy [...]

[...] Jak, kiedy, z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia [...]

Witam!! Od pewnego czasu (od jakiegos roku) staram sie cwiczyc systematycznie nie przynosi to jednak porzadanego efektu.... Nie ukladalem zadnego planu, nie mam zbyt duzo przyrzadow cwicze w domu bo z dojazdem na silownie jest problem ale mam wszystkie podstawowe rzeczy i przede wszystkim checi..... Tyle o mnie teraz to tematu....chcialem sie [...]

[...] zawartych na tym forum, ogólnie polecane jest 9-12 seri na małe partie mieśni i 12-15 na większe, staram sie tego trzymać ale czemu ja nie rozrastam sie tak szybko jak osoby które nie stosują wielu zasad które według wielu osób na forum są obowiązkowe? Bardzo dużą uwagę zwracam na technike, nie tak jak inni którzy pomijają wiele rzeczy. [...]

[...] - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 3x w tygodniu. Suplementy : Tylko Carbo po siłce. Czekam na odpowiedzi, gdyż stoję pod znakiem zapytania Zależy mi na przytyciu, zbliża się zima, więc czas żeby jak najwięcej przybrać na masie Zmieniony przez - eTkerek w dniu 2008-12-23 14:44:54

Witam. Myślę o kolejnym cyklu od Stycznia i proszę o poradę co i jak brać. Myślę o takich środkach; Testosteron x 30 strzałów, 25x deka, meta 100 lub 200tab-10mg, omna x 10,15. Być może są to nie odpowiednie środki dla Mnie, a więc jakimi zastąpić ? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 80/81kg Wzrost: 189,5cm Obwód klatki: [...]

witam was Jestem zaczynającym dopiero przygodę z siłownią chłopakiem. kiedyś miałem z tym doczynienia jak byłem w 1 gim trenowałem troszke ponad miesiąc ale trenował tak , że miałem 5 ćwiczeń i je robiłem codziennie te same ćwiczenia non stop . po tym miesiącu nawet było widać , że coś to daje nawet 50kg na klate brałem , ale kolega mi powiedział [...]

witam ciwicze na siłce ze 4 lata mam nie za dobre osogniecia napewno wina trningu i diety zwaracam sie z prosba o ocenienie mojego treningu jaki sobie ustaliłem (czytałem wiele postow ) wiec tak moj cel to rzezba i zwiekszenie masy miesniowej mam 24 lata pas 89 bic 40 klata 112 wzrost 189 moj trning: poniedziałek klatka + triceps pompki na [...]

Czesc, przedstawie kilka informacji i prosze o pomoc. 1. trenowalem kiedys MT przez okres 4 miesiecy 2. mam zamiar trenowac okolo 6-8 miechow 3. jako rezultaty treningu chcialbym: wieksza pewnosc siebie, ogolne utwardzenie charakteru i skutecznosc w ewentualnej praktyce - w skrocie chce sie czuc pewniej siebie i zeby jakby cos do czego doszlo [...]

Witam. Na start proszę nie patrzeć na to co mam ustawione w profilu itd. stare konto ;d Lat aktualnie 17, wzrost ok. 170cm, do tego waga... jakieś 53kg. Jest to zdecydowanie za mało i przyszła pora żeby jakoś ona ruszyła bo stoi już dłuuugo w miejscu, ale się nie dziwie... Mianowicie jem mało co tu dużo mówić, jak można przytyć jedząc rano i [...]